Os motivos que levam uma pessoa a ficar deprimida são
muitos. Mas existem regras de estilo de vida que ajudam a prevenir a situação.
A visão puramente mecanicista do corpo humano tende a
definir depressão como uma alteração do mecanismo bioquímico do sistema nervoso
que, de alguma maneira, perdeu a capacidade de produzir suficiente quantidade
de serotonina. É a depressão endógena. Nesse caso, a doença seria mais um
problema intrínseco do organismo, ao invés do resultado da atuação de fatores
relacionados com o comportamento pessoal do indivíduo. Quando as circunstancias
são as causas diretas, falamos de depressão reacional e, uma vez afastadas as
circunstâncias causadoras, o equilíbrio emocional estaria novamente assegurado.
Causas
Há varias causas que podem levar qualquer pessoa a se sentir
deprimida. Qualquer adversidade, frustração, doença, excesso de trabalho, falta
de sono, pouco exercício, excesso de alimentos, problemas conjugais,
dificuldades com filhos, problemas financeiros. A lista é quase interminável.
Até grandes conquistas podem levar a uma depressão. O estresse, ou melhor, o
distresse, levará seguramente à depressão, tão logo tenhamos esgotado nossas
reservas de energias. O uso de bebidas cafeinadas e outros estimulantes,
inclusive alguns medicamentos indicados para depressão, a longo prazo, terminam
exaurindo as forças vitais levando a um estado depressivo que, uma vez
instalado, pode causar outras enfermidades.
Os sinais
Podemos saber que estamos deprimidos quando nosso estado de
ânimo cai e perdemos a vontade para executar as tarefas normais. Muitas vezes
temos um sentimento de culpa, nos estimamos de pouco valor, tendemos ao
isolamento. Nos casos mais leves, ou na fase inicial, recusamo-nos a fazer as
tarefas mesmo sem vontade. Nos casos mais severos, ou na chamada depressão
maior, já não conseguimos realizar nossos deveres e, às vezes, o abandono geral
da vida começa a ser cogitado.
Embora a depressão afete ambos os sexos, há um predomínio
entre o sexo feminino. As responsabilidades que a mulher tem assumido nos
últimos tempos, acumulando várias funções, simultaneamente, sem falar nas
atividades tradicionais, certamente cobram o seu tributo.
Como enfrentar o problema
A análise objetiva da causa deve ser feita sem receios.
Muitas pessoas não suportam o acúmulo de pressões e atividades que exercem. Em
tais circunstâncias, o esgotamento é só uma questão de tempo. As prioridades da
vida devem ser revistas. É preciso dar atenção especial à saúde.
As seguintes sugestões podem ajudar, naturalmente:
1. Separe tempo para exercitar-se. Sem isso é praticamente
impossível manter o bom equilíbrio emocional e mental.
2. Adote uma dieta natural, alimentando-se em horários
corretos e regulares. Os alimentos integrais fornecem muitas vitaminas de que o
sistema nervoso precisa para se manter equilibrado.
3. Repouse adequadamente. Tenha, pelo menos, oito horas
diárias de sono e vá para a cama, de preferência, bem antes da meia-noite.
4. Caminhe ao ar livre sempre que possível, evitando o ar
viciado de ambientes fechados. Exposição à luz solar tem efeito antidepressivo.
5. Procure manter uma atitude mental positiva, não cedendo à
pressão dos sentimentos negativos.
6. Confie em Deus. Através da prece e da meditação, deixe
nas mãos divinas os problemas que trazem preocupação a você. Deus vai lhe
mostrar uma saída.
] Pelo
Dr. Manfred Krushe, publicado na revista Vida e Saúde, em setembro de
2001.
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