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PortalNatural
Está curioso
para saber quantas calorias têm aquela comida que você mais gosta? Então
confira esta Tabela de Calorias!
Olá amigo(a)! Abaixo exibimos uma tabela de caloria com uma extensa lista de alimentos. Esperamos que você encontre o que deseja. Apesar de não incentivarmos a ingestão de alimentos cárneos, bebidas alcoólicas, alimentos gordurosos, entre outros, mantivemos estes alimentos nesta tabela a título de informação apenas, pois sabemos que vários visitantes de nosso site usam estes alimentos ou conhecem alguém que usa (podendo, assim, compartilhar com estes as informações). Bom proveito!
ALIMENTO
|
QUANTIDADE
|
CALORIAS
|
Água de
coco verde
|
1 copo de
240 ml
|
62
|
Café com
açúcar
|
1 xícara
de 50 ml
|
33
|
Café sem
açúcar
|
1 xícara
de 40 ml
|
3
|
Caldo de
cana
|
1 copo de
240 ml
|
202
|
Suco de
abacaxi natural
|
1 copo de
240 ml
|
100
|
Suco de
acerola natural
|
1 copo de
240 ml
|
36
|
Suco de
maçã natural
|
1 copo de
240 ml
|
154
|
Suco de
manga natural
|
1 copo de
240 ml
|
109
|
Suco de
melão natural
|
1 copo de
240 ml
|
60
|
Suco de
milho verde natural
|
1 copo de
240 ml
|
271
|
Suco de
morango natural
|
1 copo de
240 ml
|
39
|
Suco de
pêssego natural
|
1 copo de
240 ml
|
77
|
Suco de
tomate fresco
|
1 copo de
240 ml
|
27
|
Aguardente
|
½ copo -
120 ml
|
277
|
Cerveja
|
1 lata de
350 ml
|
147
|
Cerveja
light
|
1 lata de
360 ml
|
148
|
Champanhe
|
1 taça de
125 ml
|
85
|
Chope
|
1 tulipa
de 300 ml
|
180
|
Uísque
|
1 dose de
100 ml
|
240
|
Vinho
branco doce
|
1 taça de
125 ml
|
178
|
Vinho
branco seco
|
1 taça de
125 ml
|
107
|
Vinho Rosé
|
1 taça de
125 ml
|
93
|
Vinho
tinto seco
|
1 taça de
125 ml
|
107
|
Vodka
|
1 cálice
de 20 ml
|
48
|
Coca-Cola
|
1 lata de
350 ml
|
137
|
Coca-Cola
Light
|
1 lata de
350
|
1,5
|
Fanta
|
1 lata de
350 ml
|
189
|
Fanta Diet
|
1 lata de
350 ml
|
15
|
Gatorate -
todos os sabores
|
1 frasco
de 473 ml
|
109
|
Guaraná
|
1 copo de
240 ml
|
75
|
Guaraná
diet
|
1 lata de
350 ml
|
4
|
Sport
Drink limão
|
2 colheres
de sopa (20g)
|
51
|
Sprite
|
1 lata de
350 ml
|
115
|
Sprite
diet limão
|
1 lata de
350 ml
|
5
|
Alcatra
assada
|
2 fatias
(150g)
|
301
|
Alcatra
frita
|
2 fatias
(100g)
|
235
|
Almôndega
caseira de carne
|
1 unidade
(30g)
|
61
|
Almôndega
de frango
|
1 unidade
(25g)
|
54
|
Almôndega
de peru
|
1 unidade
(25g)
|
46
|
Antecoxa
de frango assada
|
2 unidades
(100g)
|
109
|
Baby beef
|
1 unidade
(100g)
|
120
|
Bacon
fatiado
|
1 fatia
(10g)
|
54
|
Bacon
frito
|
2 cubos
(30g)
|
198
|
Bisteca de
porco
|
1 unidade
(100g)
|
337
|
Costeleta
de porco
|
2 unidades
(100g)
|
483
|
Coxa de
frango
|
1 unidade
(100g)
|
144
|
Coxa de
frango assada c/pele
|
1 unidade
(100g)
|
110
|
Coxa de
frango assada s/pele
|
1 unidade
(100g)
|
98
|
Coxa de
frango cozida
|
1 unidade
(100g)
|
120
|
Cupim
|
2 fatias
(150g)
|
375
|
Fígado de
boi frito
|
1 fatia
(100g)
|
210
|
Fígado de
galinha
|
1 colher
de sopa (25g)
|
35
|
Filé de
frango
|
2 filés
(100g)
|
101
|
Filé
mignon
|
1 fatia
(100g)
|
140
|
Hamburger
bovina
|
1 unidade
(56g)
|
116
|
Hamburger
calabresa
|
1 unidade
(56g)
|
149
|
Hamburger
de chester
|
1 unidade
(56g)
|
105
|
Hamburger
de frango
|
1 unidade
(96g)
|
179
|
Lagarto de
boi assado
|
3 fatias
(100g)
|
170
|
Leitão
|
2 pedaços
(170g)
|
308
|
Língua de
boi cozida
|
2 pedaços
(100g)
|
287
|
Lombo
assado
|
1 fatia
(100g)
|
272
|
Maminha
|
1 fatia
(100g)
|
141
|
Miolo de
coxão mole
|
1 filé
(100g)
|
120
|
Moela de
galinha
|
1 pires
(100g)
|
78
|
Músculo
cozido
|
3 pedaços
(100g)
|
180
|
Patinho de
boi assado
|
3 fatias
(100g)
|
200
|
Peito de
frango s/pele
|
1 filé
(100g)
|
100
|
Pernil de
porco assado
|
1 fatias
(100g)
|
196
|
Perú
|
2 filés
(100g)
|
155
|
Picanha
|
1 fatia
(100g)
|
287
|
Rã
|
1 unidade
(200g)
|
128
|
Rabo de
porco salgado
|
3 unidades
(100g)
|
426
|
Rosbife
|
1 fatia
(50g)
|
83
|
Tender
|
4 fatias
(100g)
|
210
|
Apresuntado
|
1 fatia
(15g)
|
22
|
Blanquet
de peru
|
1 fatia
(10g)
|
13
|
Copa
fatiada maturada
|
1 fatia
(6g)
|
22
|
Lingüiça
calabresa
|
1 porção
(100g)
|
300
|
Lingüiça
de frango
|
1 porção
(100g)
|
166
|
Lingüiça
de peru defumada
|
1 porção
(100g)
|
148
|
Lingüiça
toscana
|
1 porção
(100g)
|
255
|
Lombo
canadense
|
1 fatia
(15g)
|
21
|
Lombo
defumado
|
1 fatia
(15g)
|
29
|
Morcela
|
1 porção
(100g)
|
258
|
Mortadela
|
1 fatia
fina (15g)
|
41
|
Mortadela
de frango
|
1 fatia
fina (15g)
|
20
|
Paio
|
1 unidade
(100g)
|
314
|
Peito de
peru defumado
|
1 fatia
(15g)
|
14
|
Presunto
cozido
|
1 fatia
(15g)
|
18
|
Presunto
cru
|
1 fatia
(15g)
|
54
|
Salame
italiano
|
1 fatia
pequena (2,5g)
|
10
|
Salaminho
|
1 fatia
pequena (2,5g)
|
10
|
Salsinha
|
1 unidade
(40g)
|
120
|
Salsicha
light de chester
|
1 unidade
(40g)
|
64
|
Salsicha
Hot Dog
|
1 unidade
(50g)
|
115
|
Salsichão
|
1 fatia
(10g)
|
30
|
Anchova
cozida
|
1 filé
(100g)
|
118
|
Anchova à
milanesa
|
1 filé
(100g)
|
210
|
Atum cru
|
1 posta
(100g)
|
146
|
Bacalhau
cozido
|
1 porção
(100g)
|
100
|
Cação
cozido
|
1 posta
(100g)
|
129
|
Camarão
cozido
|
1 porção
(100g)
|
82
|
Camarão
frito
|
1 porção
(100g)
|
310
|
Casquinha
de Caranguejo
|
1 unidade
|
250
|
Casquinha
de Siri
|
1 unidade
(200g)
|
413
|
Caviar
|
1 colher
de chá (10g)
|
24
|
Dourado
|
1 posta
(100g)
|
88
|
Haddock
cozido
|
1 filé
(100g)
|
100
|
Kani-Kama
|
1 stick
(16g)
|
13
|
Lagosta
cozida s/ molho
|
1 unidade
(200g)
|
196
|
Linguado
assado ou grelhado
|
1 filé
(100g)
|
90
|
Lula
cozida
|
1 pires de
chá (100g)
|
93
|
Lula frita
empanada
|
1 pires de
chá (100g)
|
373
|
Mariscos
cozidos
|
1 xícara
de chá (100g)
|
96
|
Mexilhão
cozido
|
½ xícara
de chá (100g)
|
79
|
Namorado
cozido
|
1 filé
(100g)
|
122
|
Ostras
|
3 unidades
(100g)
|
81
|
Ovas de
peixe cruas
|
1 porção
(100g)
|
125
|
Pescada
cozida
|
1 filé
(100g)
|
97
|
Pintado
grelhado
|
1 posta
(200g)
|
208
|
Polvo cru
|
1 xícara
de chá (100g)
|
64
|
Robalo
|
1 posta
(100g)
|
72
|
Salmão
assado ou grelhado
|
1 posta
(100g)
|
292
|
Salmão cru
|
1 filé
(100g)
|
211
|
Sardinha
grelhada
|
1 unidade
(33g)
|
97
|
Sardinha
em óleo comestível
|
4 unidades
(100g)
|
174
|
Sardinha
em conserva com azeite
|
3 unidades
(100g)
|
298
|
Tainha
Cozida
|
1 posta
(100g)
|
204
|
Truta
assada ou grelhada
|
1 unidade
(200g)
|
378
|
Água e sal
|
1 unidade
|
32
|
Biscoito
de manteiga
|
1 porção
(100g)
|
500
|
Biscoito
integral de trigo
|
1 unidade
(15g)
|
28
|
Champanhe
|
1 unidade
|
40
|
Cream
Cracker
|
1 unidade
|
31
|
Leite
|
1 unidade
|
24
|
Maisena
|
1 unidade
|
20
|
Maria
|
1 unidade
|
25
|
Palitinhos
salgados
|
100g
|
383
|
Passatempo
alpino
|
1 unidade
|
76
|
Recheado
chocolate
|
1 unidade
|
72
|
Recheado
morango
|
1 unidade
|
73
|
Salclic
aperitivo
|
1 unidade
|
11
|
Waffer
chocolate
|
1 unidade
|
41
|
Caramelo
ao leite
|
1 unidade
|
21
|
Goma média
|
1 unidade
|
18
|
Halls
|
1 unidade
|
19
|
Halls diet
|
1 unidade
|
8
|
Jujuba
|
1 unidade
|
5
|
Ana Maria
Pullman
|
1 unidade
(50g)
|
130
|
Bolo de
cenoura caseiro
|
1 fatia
(50g)
|
135
|
Bolo de
cenoura com cobertura de chocolate
|
1 fatia
(50g)
|
371
|
Bolo de
chocolate
|
1 fatia
(50g)
|
171
|
Bolo de
fubá caseiro
|
1 fatia
(50g)
|
310
|
Bolo de
Laranja
|
1 fatia
(50g)
|
173
|
Bolo
pão-de-ló
|
1 fatia
(50g)
|
268
|
Bolo de
coco
|
1 fatia
(50g)
|
186
|
Aerado ao
leite
|
1 unidade
(30g)
|
167
|
Alfajor
chocolate
|
1 unidade
(50g)
|
190
|
Alpino
Bombom chocolate ao leite
|
1 unidade
(13g)
|
71
|
Chocolate
meio-amargo
|
1 unidade
(200g)
|
1074
|
Ao leite
|
1 unidade
(200g)
|
1044
|
Baton
|
1 unidade
(16g)
|
66
|
Bis
|
1 unidade
(7,5g)
|
39
|
Chocolate
em pó solúvel
|
1 colher
de sopa (6g)
|
22
|
Diamante
Negro
|
1 unidade
(30g)
|
156
|
Diplomata
|
1 unidade
(11g)
|
60
|
Chocolate
Branco
|
1 unidade
(30g)
|
170
|
Ouro
Branco
|
1 unidade
(21,5g)
|
114
|
Sulflair
|
1 unidade
(50g)
|
271
|
Trufas
|
1 unidade
(20g)
|
89
|
Amendoim
c/ chocolate
|
1 colher
de sopa (40g)
|
140
|
Apfelstrudell
|
1 fatia
(100g)
|
296
|
Arroz-doce
|
1 porção
(100g)
|
164
|
Baba-de-moça
|
1 taça
(150g)
|
615
|
Banana
Caramelada
|
1 unidade
|
140
|
Bananada
|
2 unidades
(100g)
|
254
|
Banana
passa
|
1 unidade
(15g)
|
28
|
Bomba de
chocolate
|
1 unidade
(80g)
|
187
|
Bomba de
chocolate c/ cobertura de chocolate
|
1 grande
|
296
|
Bombocado
|
1 unidade
(30g)
|
91
|
Brigadeiro
|
1 unidade
(30g)
|
96
|
Cajuzinho
|
1 unidade
(12g)
|
102
|
Calda de
caramelo
|
1 colher
de sopa (20g)
|
55
|
Calda de
chocolate com leite
|
1 colher
de sopa (20g)
|
109
|
Canjica
|
1 xícara
de chá (200g)
|
226
|
Chantibon
|
1 colher
de sopa (15g)
|
67
|
Claybon
Amendocrem
|
1 colher
de sopa (20g)
|
123
|
Cobertura
de caramelo
|
1 colher
de sopa (15g)
|
156
|
Cobertura
de cereja
|
1 colher
de sopa (15g)
|
147
|
Cobertura
de chocolate
|
1 colher
de sopa (15g)
|
128
|
Cobertura
de marshmellow
|
1 colher
de sopa (15g)
|
50
|
Cocada
Branca
|
1 unidade
|
55
|
Creme de
amendoim
|
1 colher
de sobremesa (15g)
|
88
|
Creme de
marshmellow
|
1 colher
de sopa (15g)
|
158
|
Doce de
Banana mole
|
1 colher
de sopa (20g)
|
46
|
Doce de
leite
|
1 fatia
(50g)
|
158
|
Folheado
com creme
|
1 fatia
(50g)
|
704
|
Framboesa
em calda
|
1 colher
de sopa (25g)
|
29
|
Geléia de
goiaba
|
1 colher
de sobremesa (15g)
|
30
|
Geléia de
morango
|
1 colher
de sobremesa (15g)
|
39
|
Geléia de
mocotó
|
1 colher
de sopa (20g)
|
36
|
Marmelada
|
1 fatia
(100g)
|
264
|
Marrom
glacê
|
1 fatia
(100g)
|
270
|
Mel com
própolis
|
1 colher
de sopa (20g)
|
65
|
Mel de
abelhas
|
1 colher
de sopa (20g)
|
62
|
Mousse de
chocolate
|
1 taça
(150g)
|
333
|
Paçoca
|
1 unidade
(30g)
|
114
|
Pamonha
|
1 unidade
|
135
|
Papo-de-anjo
|
1 unidade
|
150
|
Pastel de
Santa Clara
|
1 unidade
(80g)
|
143
|
Pavê
|
1 fatia
(100g)
|
200
|
Pé-de-moleque
|
1 unidade
(20g)
|
46
|
Pêssego em
calda
|
1 unidade
(100g)
|
81
|
Pudim de
arroz caseiro
|
1 porção
(100g)
|
230
|
Quindim
caseiro
|
1 unidade
(80g)
|
314
|
Rabanada
|
3 fatias
(100g)
|
445
|
Rapadura
|
1 pedaço
(50g)
|
84
|
Sonho
|
1 unidade
(85g)
|
573
|
Suspiro
pequeno
|
1 unidade
(10g)
|
37
|
Abacaxi
|
1 porção
(100g)
|
68
|
Cereja
|
1 porção
(100g)
|
68
|
Framboesa
|
1 porção
(145g)
|
68
|
Limão
|
1 porção
(100g)
|
68
|
Morango
|
1 porção
(100g)
|
68
|
Uva
|
1 porção
(100g)
|
68
|
Ao leite
coco
|
1 unidade
|
94
|
Ao leite
morango
|
1 unidade
|
123
|
Banana
Split
|
1 taça
|
843
|
Colegial
|
1 taça
|
482
|
Milk-Shake
Baunilha
|
1 copo
(290ml)
|
336
|
Milk-Shake
Chocolate
|
1 copo
(300ml)
|
380
|
Sorvete de
massa chocolate creme morango e coco
|
1 bola
(40g)
|
75
|
Sorvete de
massa de limão
|
1 bola
(40g)
|
62
|
Sundae
|
1 taça
|
616
|
Açúcar
branco refinado
|
1 colher
de chá (10g)
|
40
|
Açúcar
Mascavo
|
1 colher
de chá (10g)
|
36
|
Alcaparra
sem azeitona
|
1 colher
de chá (6g)
|
2
|
Alho
|
1 dente
|
7
|
Caldo de
carne
|
1 tablete
(12g)
|
33
|
Caldo de
galinha
|
1 tablete
(12g)
|
35
|
Cebola
crua
|
1 colher
de sopa (20g)
|
6
|
Cheiro
verde
|
1 maço
|
4
|
Curry
|
1 colher
de café (6g)
|
23
|
Erva-doce
|
1 colher
de chá (6g)
|
1
|
Extrato de
tomate
|
1 colher
de sopa (20g)
|
14
|
Ketchup
|
1 colher
de sopa (15g)
|
20
|
Leite de
coco
|
½ copo
(120ml)
|
132
|
Molho de
pimenta vermelha
|
1 colher
de chá (6g)
|
2
|
Molho
Inglês
|
1 colher
de sopa (15g)
|
5
|
Mostarda
|
1 colher
de chá (10g)
|
8
|
Páprica
|
1 colher
de chá (6g)
|
20
|
Pimenta-do-reino
|
1 colher
de chá (6g)
|
1
|
Sal branco
refinado
|
1 colher
de chá (6g)
|
0
|
Shoyu
|
1 colher
de sopa (15g)
|
6
|
Vinagre
|
1 colher
de sopa (15g)
|
3
|
Branco
|
1 colher
de sopa (20g)
|
28
|
Chutney de
manga
|
1 colher
de sopa (20g)
|
82
|
Maionese
|
1 colher
de sopa (20g)
|
141
|
Molho
agridoce
|
1 colher
de sopa (20g)
|
31
|
Molho de
iogurte
|
1 colher
de sopa (15g)
|
21
|
Molho
roquefort
|
1 colher
de sopa (15g)
|
78
|
Molho rose
|
1 colher
de sopa (15g)
|
135
|
Molho de
tomate caseiro
|
1 colher
de sopa (15g)
|
10
|
Molho
tártaro
|
1 colher
de sopa (15g)
|
64
|
Azeite-de-dendê
|
1 colher
de sopa (10g)
|
89
|
Azeite de
oliva
|
1 colher
de sopa (10g)
|
90
|
Banha de
galinha
|
1 colher
de sopa (20g)
|
126
|
Banha de
porco industrializada
|
1 colher
de sopa (20g)
|
180
|
Gordura
vegetal hidrogenada
|
1 colher
de sopa (20g)
|
180
|
Manteiga
com sal
|
1 colher
de sopa (10g)
|
77
|
Margarina
|
1 colher
de chá (10g)
|
74
|
Óleo de
algodão
|
1 colher
de sopa (10g)
|
90
|
Óleo de
amendoim
|
1 colher
de sopa (10g)
|
90
|
Óleo de
canola
|
1 colher
de sopa (10g)
|
90
|
Óleo de
fígado de bacalhau
|
1 colher
de sopa (13g)
|
130
|
Óleo de
gergelim
|
1 colher
de sopa (10g)
|
90
|
Óleo de
girassol
|
1 colher
de sopa (10g)
|
90
|
Óleo de
milho
|
1 colher
de sopa (10g)
|
90
|
Óleo de
peixe
|
1 colher
de sopa (10g)
|
90
|
Óleo de
soja
|
1 colher
de sopa (10g)
|
90
|
Abacate
|
1 porção
(100g)
|
177
|
Abacaxi
|
1 fatia
(80g)
|
50
|
Acerola
|
1 unidade
(12g)
|
4
|
Banana-da-terra
|
1 unidade
(100g)
|
117
|
Banana-maçã
|
1 unidade
(65g)
|
72
|
Banana-nanica
|
1 unidade
(90g)
|
87
|
Banana-prata
crua
|
1 unidade
(65g)
|
55
|
Caju
|
1 unidade
(100g)
|
37
|
Cana-de-açúcar
|
1 gomo
(100g)
|
64
|
Caqui
chocolate
|
1 unidade
(100g)
|
74
|
Castanha
de caju picada
|
1 xícara
de chá (150g)
|
835
|
Cereja
|
1 porção
(100g)
|
97
|
Coco
ralado fresco
|
1 colher
de sopa (20g)
|
50
|
Figo
maduro
|
1 unidade
(50g)
|
68
|
Framboesa
|
1 colher
de sopa (20g)
|
12
|
Goiaba
vermelha
|
1 unidade
(100g)
|
43
|
Graviola
|
1 unidade
(100g)
|
60
|
Guaraná
|
100g
|
69
|
Kiwi
|
1 unidade
|
46
|
Laranja
|
1 unidade
|
46
|
Limão
|
1 unidade
|
12
|
Maçã verde
|
1 unidade
(130g)
|
79
|
Maçã
vermelha
|
1 unidade
(130g)
|
85
|
Mamão
maduro
|
1 fatia
(100g)
|
36
|
Manga
|
1 unidade
(350g)
|
230
|
Maracujá
comum (polpa)
|
1 unidade
(50g)
|
28
|
Melancia
|
1 fatia
(100g)
|
24
|
Melão
|
1 fatia
(70g)
|
19
|
Morango
|
9 unidades
(100g)
|
43
|
Nozes
|
1 unidade
(10g)
|
71
|
Pêra crua
|
1 unidade
(110g)
|
68
|
Pêra seca
|
1 xícara
de chá (150g)
|
144
|
Pêssego
|
1 unidade
(150g)
|
63
|
Tangerina
|
1 unidade
(100g)
|
50
|
Uva branca
nacional
|
1 cacho
pequeno
|
130
|
Uva passa
|
1 colher
de sopa (18g)
|
54
|
Agite
morango Danone
|
1 copo
(200ml)
|
90
|
Coalhada
|
1 colher
de sopa (20g)
|
52
|
Batavo c/
mel
|
1 unidade
|
210
|
Corpus
Diet morango
|
1 unidade
|
74
|
Danette
|
1 unidade
|
75
|
Danoninho
morango
|
1 pote
(65g)
|
71
|
Dan'up
|
1 unidade
|
170
|
Iogurte
batido com açúcar e mel
|
1 copo
(200ml)
|
180
|
Iogurte
desnatado light Batavo
|
1 copo
(200ml)
|
88
|
Iogurte
natural batido Vigor
|
1 unidade
(200ml)
|
176
|
Iogurte
natural batido light Vigor
|
1 unidade
(200ml)
|
78
|
Iogurte
natural Paulista
|
1 unidade
|
89
|
Iogurte
natural light Paulista
|
1 unidade
|
57
|
Neston c/
cereal e frutas
|
1 unidade
|
202
|
Parmalat
natural desnatado
|
1 unidade
|
88
|
Shake
morango Nestlé
|
1 pote
400g
|
376
|
Achocolatado
Leco
|
1 copo
(200ml)
|
194
|
Chocolate
pronto Glória
|
1 unidade
|
204
|
Creme de
leite
|
1 colher
de sopa (15g)
|
37
|
Leite com
chocolate
|
1 xícara
(200ml)
|
222
|
Leite
condensado
|
1 colher
de sopa (20g)
|
65
|
Leite de
búfala
|
1 copo
(240ml)
|
253
|
Leite de
cabra
|
1 copo
(240ml)
|
220
|
Leite de
soja
|
1 copo
(240ml)
|
120
|
Leite em
pó desnatado
|
2 colheres
de sopa (40g)
|
73
|
Leite em
pó integral
|
1 colher
de sopa (20g)
|
99
|
Leite
integral
|
1 copo
(240ml)
|
150
|
Leite
longa vida c/ ferro
|
1 copo
(240ml)
|
146
|
Leite
semidesnatado
|
1 copo
(240ml)
|
115
|
Brie
|
1 fatia
(30g)
|
110
|
Camembert
|
1 unidade
(50g)
|
136
|
Catupiry
|
1 colher
de sopa (20g)
|
49
|
Cheddar
americano
|
1 fatia
(30g)
|
107
|
Cottage
Lacreme
|
2 colheres
de sopa (30g)
|
55
|
Cream
cheese light Danúbio
|
1 colher
de sopa (20g)
|
38
|
Cream
cheese tradicional Alouette
|
1 colher
de sopa (20g)
|
70
|
Edam
|
1 fatia
(30g)
|
92
|
Ementhal
|
1 fatia
(30g)
|
85
|
Estepe
|
1 fatia
(30g)
|
52
|
Gorgonzola
|
1 porção
(30g)
|
119
|
Gouda Luna
|
1 fatia
(30g)
|
107
|
Gruyère
francês
|
1 porção
(25g)
|
93
|
Mussarela
|
1 fatia
(15g)
|
47
|
Palmira
|
1 fatia
(30g)
|
114
|
Parmesão
|
1 fatia
(30g)
|
121
|
Pecorino
|
1 fatia
(35g)
|
128
|
Petit-Suisse
|
1 unidade
(25g)
|
45
|
Polenguinho
|
1 unidade
|
57
|
Prato
|
1 fatia
(15g)
|
53
|
Provolone
|
1 fatia
(15g)
|
51
|
Queijo-de-minas
|
1 fatia
(30g)
|
112
|
Queijo-de-minas
semicurado
|
1 fatia
(30g)
|
90
|
Queijo-do-reino
|
1 fatia
(30g)
|
155
|
Ricota de
leite integral
|
1 fatia
(30g)
|
54
|
Requeijão
cremoso Nestlé
|
1 colher
de sopa (20g)
|
54
|
Requeijão
cremoso light Nestlé
|
1 colher
de sopa (20g)
|
36
|
Roquefort
|
1 porção
(25g)
|
100
|
Suíço
|
1 fatia
(30g)
|
121
|
Tofú
(queijo de soja)
|
1 porção
(50g)
|
68
|
Omelete
|
1 porção
(100g)
|
170
|
Ovo de
codorna
|
1 unidade
|
33
|
Ovo de
galinha cozido
|
1 unidade
|
78
|
Ovo de
galinha frito
|
1 unidade
|
108
|
Ovo mexido
|
1 porção
(100g)
|
195
|
Abóbora
|
1 porção
(100g)
|
40
|
Agrião
|
1 porção
(100g)
|
28
|
Aipim
frito
|
1 pires de
chá (100g)
|
353
|
Alface
|
2 folhas
(20g)
|
4
|
Amendoim
|
1 porção
(100g)
|
549
|
Arroz
branco cozido
|
1 colher
de sopa (25g)
|
41
|
Arroz
integral cozido
|
1 colher
de sopa (20g)
|
22
|
Aspargo
cozido
|
2 talos
(20g)
|
4
|
Azeitona
preta
|
1 unidade
(3g)
|
4
|
Azeitona
verde
|
1 unidade
(4g)
|
5
|
Batata-doce
assada
|
1 unidade
(100g)
|
143
|
Batata-doce
frita
|
1 unidade
(100g)
|
383
|
Batata
palha frita
|
1 porção
(70g)
|
220
|
Berinjela
|
1 unidade
(250g)
|
489
|
Beterraba
|
1 pequena
(125g)
|
55
|
Brócolis
|
1 pires de
chá (80g)
|
23
|
Cebola
|
1 unidade
(70g)
|
32
|
Cebola
cozida
|
1 unidade
(100g)
|
54
|
Cenoura
|
1 unidade
(100g)
|
45
|
Cenoura
cozida
|
1 unidade
(100g)
|
54
|
Couve-flor
cozida
|
1 porção
(100g)
|
41
|
Ervilha em
conserva
|
1 colher
de sopa (20g)
|
19
|
Escarola
|
2 folhas
(20g)
|
7
|
Espinafre
|
1 pires de
chá (100g)
|
38
|
Feijão-branco
cozido
|
1 colher
de sopa (20g)
|
24
|
Feijão
cozido e desidratado
|
1 colher
de sopa (20g)
|
78
|
Feijão-preto
cozido
|
1 colher
de sopa (20g)
|
14
|
Mandioca
frita
|
1 pires de
chá (100g)
|
352
|
Palmito
cru
|
1 pires de
chá (100g)
|
26
|
Palmito em
conserva
|
1 unidade
(100g)
|
22
|
Pepino cru
com casca
|
1 unidade
(150g)
|
21
|
Pepino cru
sem casca
|
1 unidade
(150g)
|
5
|
Repolho
|
1 porção
(100g)
|
33
|
Repolho
cozido
|
1 porção
(100g)
|
13
|
Tomate
cozido
|
1 unidade
(100g)
|
18
|
Tomate
maduro
|
1 unidade
(100g)
|
20
|
Vagem
cozida
|
1 porção
(100g)
|
52
|
Baguete
|
1 fatia
grossa
|
70
|
Baguete
com gergelim
|
1 fatia
grossa
|
82
|
Bisnaguinha
|
1 unidade
|
45
|
Brioche
|
1 unidade
|
210
|
Broa de
milho
|
1 unidade
|
150
|
Croissant
|
1 unidade
(60g)
|
247
|
Panetone
|
1 fatia
(100g)
|
283
|
Pão de
batata-inglesa
|
1 unidade
(30g)
|
90
|
Pão de
cará
|
1 unidade
(50g)
|
140
|
Pão de
centeio integral
|
1 fatia
|
58
|
Pão
francês
|
1 unidade
(50g)
|
135
|
Pão de
fôrma tradicional
|
1 fatia
|
74
|
Pão de
hambúrguer
|
1 unidade
(100g)
|
278
|
Pão de
hot-dog
|
1 unidade
(100g)
|
286
|
Pão de mel
c/ cobertura de chocolate
|
1 unidade
(20g)
|
91
|
Pão de
queijo
|
1 unidade
(20g)
|
68
|
Pão
integral de trigo
|
1
fatia(100g)
|
261
|
Pão sírio
integral
|
1 unidade
(50g)
|
147
|
Canelone
de presunto e queijo à bolonhesa
|
2 unidades
(150g)
|
552
|
Capelete
de carne
|
1 xícara
de chá (100g)
|
278
|
Capelete
de frango
|
1 xícara
de chá (100g)
|
279
|
Espaguete
comum cozido
|
1 prato
(160g)
|
233
|
Espaguete
ao sugo
|
1 prato
(160g)
|
163
|
Lasanha
|
1 porção
(100g)
|
139
|
Macarrão à
carbonara
|
1 prato
(100g)
|
362
|
Macarrão
integral cozido
|
1 prato
(160g)
|
195
|
Macarrão
com molho de tomate e queijo
|
1 xícara
de chá (100g)
|
104
|
Macarrão
cozido
|
1 xícara
de chá (100g)
|
154
|
Macarronada
|
1 prato
|
289
|
Nhoque s/
molho
|
1 prato
(160g)
|
227
|
Pizza alho
e óleo
|
1 fatia
(140g)
|
276
|
Pizza de
calabresa
|
1 fatia
(140g)
|
412
|
Pizza de
catupiry com tomate
|
1 fatia
(140g)
|
324
|
Pizza de
champignon c/ mussarela
|
1 fatia
(140g)
|
249
|
Pizza de
escarola c/ mussarela
|
1 fatia
(140g)
|
246
|
Pizza de
frango com catupiry
|
1 fatia
(140g)
|
305
|
Pizza de
mussarela
|
1 fatia
(140g)
|
304
|
Pizza
margherita
|
1 fatia
(140g)
|
275
|
Pizza
portuguesa
|
1 fatia
(140g)
|
396
|
Pizza
quatro queijos
|
1 fatia
(140g)
|
432
|
Aveia em
flocos
|
1 colher
de sopa (15g)
|
50
|
Corn
Flakes
|
1 prato
(110g)
|
217
|
Farinha de
amendoim
|
1 colher
de sopa (15g)
|
56
|
Farinha de
arroz
|
1 colher
de sopa (15g)
|
53
|
Farinha de
aveia-crua
|
1 colher
de sopa (15g)
|
57
|
Farinha de
batata-doce
|
1 colher
de sopa (15g)
|
52
|
Farinha de
batata-inglesa
|
1 colher
de sopa (15g)
|
53
|
Farinha de
fubá de milho
|
1 colher
de sopa (20g)
|
69
|
Farinha de
mandioca
|
1 colher
de sopa (15g)
|
54
|
Farinha de
milho integral
|
1 colher
de sopa (15g)
|
30
|
Farinha de
rosca
|
1 colher
de sopa (15g)
|
54
|
Farinha de
trigo
|
1 colher
de sopa (15g)
|
54
|
Granola
com castanhas
|
1 xícara
de chá (60g)
|
300
|
Grão de
aveia cru
|
1 colher
de sopa (15g)
|
48
|
Germe de
trigo
|
1 colher
de sopa (15g)
|
55
|
Maisena
|
1 colher
de sopa (15g)
|
52
|
Malte em
pó
|
1 colher
de sopa (15g)
|
56
|
Arroz com
feijão
|
2 colheres
de sopa (40g)
|
75
|
Arroz-de-carreteiro
|
1 colher
de sopa (20g)
|
56
|
Bife à
parmegiana
|
1 bife
|
485
|
Carne de
panela
|
1 bife
(100g)
|
230
|
Creme de
milho c/ leite e maisena
|
1 colher
de sopa (20g)
|
72
|
Empadão de
frango
|
1 fatia
(100g)
|
359
|
Estrogonofe
|
1 concha
|
332
|
Farofa
|
1 colher
de sopa (20g)
|
169
|
Feijoada
|
1 concha
|
273
|
Frango
xadrez
|
1 porção
|
180
|
Leitão a
pururuca
|
1 porção
|
966
|
Moqueca de
peixe
|
1 concha
|
325
|
Panqueca
|
1 unidade
(30g)
|
60
|
Pimentão
assado com carne
|
1 unidade
(200g)
|
298
|
Rabada
|
1 porção
|
389
|
Ratatoille
|
1 colher
de sopa (20g)
|
38
|
Risoto
caseiro
|
1 colher
de sopa (20g)
|
52
|
Salada de
batata
|
1 xícara
de chá (100g)
|
147
|
Sashimi c/
atum namorado, linguado e nabo
|
1 porção
|
363
|
Tabule
|
1 colher
de sopa (20g)
|
52
|
Torta de
camarão
|
1 fatia
(100g)
|
310
|
Vatapá
|
1 concha
|
227
|
Beirute
|
1 unidade
|
510
|
Cachorro-quente
com maionese e molho vinagrete
|
1 unidade
|
624
|
Cachorro-quente
com ketchup
|
1 unidade
|
314
|
Cachorro-quente
com mostarda
|
1 unidade
|
330
|
Cachorro-quente
com ketchup e mostarda
|
1 unidade
|
342
|
Cheeseburguer
|
1 unidade
|
305
|
Cheese
salada com maionese
|
1 unidade
|
738
|
Hambúrguer
|
1 unidade
|
296
|
Misto
quente
|
1 unidade
|
283
|
Sanduíche
de lingüiça
|
1 unidade
|
370
|
Sanduíche
de peito de peru
|
1 unidade
|
220
|
Sanduíche
de queijo quente
|
1 unidade
|
340
|
Sanduíche
de salada de atum
|
1 unidade
|
417
|
Fonte: UNESP
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